ถ้าให้พูดถึงคำว่า ‘ไอดอล’ สิ่งหลักที่เราเชื่อว่าใครหลายๆ คนต้องนึกถึงก็คือรูปร่างที่ดูดีนั่นเอง เพราะการที่จะเป็นไอดอลได้นั้นแต่ละคนก็ต้องรักษาหุ่นให้ดูดี ผอมเพรียว และตัวบางร่างเล็กเป็นธรรมดา และเราก็เชื่อว่าใครหลายๆ คนก็อยากมีหุ่นดีเหมือนไอดอลใช่มั้ยล่ะ ? วันนี้ Korseries จึงอยากเอาใจใครหลายๆด้วย 4 วิธีลดน้ำหนักสไตล์ไอดอล! คนที่มีแรงบันดาลใจที่อยากจะลดน้ำหนักให้หุ่นผอมเพรียวเหมือนไอดอลได้ลองเอาไปทำตามกันด้วยนะ จะมีวิธีไหนบ้างไปดูกันเลยทุกคนนนนนนน~
ลองควบคุมปริมาณแคลอรีในแต่ละวัน
มาเริ่มลองดูกันที่วิธีแรกที่เรานำมาฝากกัน การควบคุมปริมาณแคลอรีในการกินของคุณในแต่ละวันกัน ซึ่งโดยปกติแล้วปริมาณแคลอรีที่เราสามารถรับได้; ผู้ชายจะอยู่ที่ 1,800-2,500 กิโลแคลอรี และผู้หญิงจะอยู่ที่ 1,500-2,000 กิโลแคลอรี นั่นเอง โดยการควบคุมปริมาณอาหารนั้นอาจจะคุมให้อยู่ที่; ผู้ชาย 1,600 จาก 1,800 และผู้หญิงอยู่ที่ 1,200 จาก 1,500 นั่นเอง ซึ่งวิธีนี้ถือได้ว่าเป็นวิธีที่เริ่มต้นสำหรับใครที่อยากจะลองควบคุมอาหาร ยังไงก็ลองนำไปปรับใช้กันดูน้าาาาา 🙂
หันมาทำ Diet Planner
มาต่อกันที่วิธีที่สอง นั่นก็คือการทำ Diet Planner หรือเรียกง่ายๆ ก็คือจดทุกอย่างที่เรากินในแต่ละวันนั่นเอง! แล้วเราจดไปทำไมกันล่ะ? สำหรับใครที่สงสัยในข้อนี้เราขอบอกว่า การจดทุกอย่างที่เรากินเข้าไปในแต่ละวันนั้นสามารถทำให้เราย้อนกลับมาดูและเตือนตัวเองได้ว่าสิ่งไหนที่เราควรลด อาหารชนิดไหนไม่ควรกินในช่วงกำลังไดเอทนั่นเอง ยังไงก็ลองทำตามกันดูสัก1-2อาทิตย์ดูนะ ค่อยๆ ลด ค่อยๆ ปรับ เราเชื่อว่าไม่นานทุกๆ คนจะต้องหุ่นผอมเพียวเหมือนไอดอลแน่นอน ><
เริ่มออกกำลังกายแบบ Cardio
การออกกำลังกายแบบ Cardio ถือเป็นวิธีที่ง่ายมากๆ ในบรรดาวิธีการออกกำลังทุกประเภทเลยนะทุกคน แถมสนุกอีกด้วย เพียงแค่เริ่มหันมาออกกำลังกายแบบ Cardio แค่ 30-45 นาที เท่านั้น เพียงเท่านี้ก็ทำให้สามารถเบิร์นไขมันที่เรากินไปได้มากกว่าครึ่งเชียวนะ ยังไงก็ลองไปเริ่มออกกำลังกายเพื่อหุ่นอันผอมเพียวในอนาคตของเรากันนนน
เลือกเต้าหู้เป็นจานหลักของมื้ออาหาร
สำหรับวิธีสุดท้ายที่เรานำฝากกันสำหรับสูตรลดน้ำหนักก็คือ การเลือกเต้าหู้กินเพื่อลดน้ำหนัก รู้หรือไม่ว่าอาหารอันดับหนึ่งที่ขึ้นชื่อในการลดน้ำหนักของสาวๆ เกาหลี และเหล่าไอดอลนั่นก็เต้าหู้นั่นเอง เพราะเจ้าเต้าหู้เนี่ยสามารถทำให้เราอิ่มท้องได้นาน แถมยังไม่ทรมานเวลาหิวอีกต่างหาก เพื่อนๆ คนไหนก็ลองหันไปเลือกกินเต้าหู้แทนพวกข้าวดูนะ รับรองเลยว่าน้ำหนักเราจะลดลงแบบไม่รู้ตัวกันเลยทีเดียวเชียวล่ะ
และสำหรับใครที่จะไม่รู้ว่าจะนำเต้าหู้ไปเป็นทำเมนูอะไร ไม่ต้องห่วงไปน้า Korseries มีไอเดียมาฝาก
รับชมวิธีการทำ เต้าหู้ตุ๋นไข่ ผ่าน VIU (คลิก)
ยังไงก็อย่าลืมนำวิธีที่เราแนะนำไปลองปรับใช้กันดูนะ เราเชื่อว่าไม่นานทุกๆ คนคงจะต้องมีหุ่นที่ผอมเพรียวเหมือนไอดอลดั่งใจหวังแน่นอน!
สามารถค้นหาเคล็ดลับบิวตี้สวยๆ รวมไปถึงวิธีการอาหารแบบฉบับคนลดน้ำหนักง่ายๆ ได้ที่ VIU Beauty และ VIU Food ได้ที่แอป Viu นะทุกคน
ติดตามข่าวสารจากเราได้ที่
Facebook Fanpage : facebook.com/korseries
Twitter : twitter.com/korseries
Website : korseries.com
Youtube : Korseries
